Искривления Позвоночника

Позвоночник человека — сложная адаптивная система, состоящая из костей, суставов, межпозвонковых дисков, способная поддерживать свою постоянную форму и двигается благодаря мышечно-связочному корсету. Является вместилищем спинного мозга с его проводниками, сосудами, оболочками, по которому проходят электрические импульсы от головного мозга ко всему телу и обратно.

В норме здоровый позвоночник имеет физиологические изгибы: два кифоза (изгиб назад) в грудном и крестцово-копчиковом отделах и два лордоза (изгиб вперед) в шейном и поясничном отделах. Они нужны для амортизации при комфортном прямохождении.

Благодаря своим изгибам и межпозвонковым дискам и суставам позвоночник подвижен и может гасить ударные нагрузки и изгибается во всех направлениях даже без специальных тренировок.

Продолжительные статичные нагрузки на позвоночник современного человека (неудобная или даже удобная поза) вызывают перераспределения нагрузки в мышечном корсете. Равномерная нагрузка со всех мышц поддерживающих позвоночник “перераспределяется” только на определенные группы мышц, которые активируются для поддержания спины в этом статичном положении. Эти мышцы все время напряжены, не расслабляются, устают: возникают мышечные зажимы, блоки, спазмы.

С течением длительного времени межпозвонковые диски и позвонковые суставы адаптируются к новым стереотипам мышечного движения, длительным статическим позам, мышцы фиброзируются: у человека формируется искривление позвоночника.

Искривления позвоночника делятся на:  увеличение изгибов — гиперкифоз, гиперлордоз, либо наоборот уплощение изгибов (“отдел позвоночника прямой как палка”) и даже к искривление позвоночника в сторону — сколиоз, винтообразный сколиоз и сколиоз с торсионным закручиванием одного или нескольких отделов.

«Продольные искривления» ведут к серьезному ослаблению мышц, которые перестают участвовать в поддержке позвоночника. И из-за этого у человека могут не получаться самые базовые упражнения для набора мышечной массы. И велика вероятность травмы.

Сколиотические искривления приводят к перекосу таза, что в свою очередь ведет к разновысокости ног (относительное укорочение одной из нижних конечностей), нарушение плечевого равновесия, повороту, отклонению головы.

С небольшими искривлениями вполне можно смириться и жить в молодости, как сейчас и делает абсолютное большинство. Но к несчастью, современная культура и общество требуют от человека подтянутого тела, рельефных мускул и танцевальной осанки. Любая физическая активность, нацеленная на укрепление мышц, почти сразу начнет ускоренно повреждать такой деформированный позвоночник.

Хорошие профессиональные тренеры рекомендуют до начала силовых тренировок исправить осанку. Для этого предлагается исправить разбалансировку в тонусе и силе мышечного корсета с помощью специализированных упражнений и растяжек. Для неповрежденного позвоночника такие упражнения помогают восстановить осанку в течение одного, двух месяцев и спокойно, без риска травм начать тренировки. Но если позвоночник продолжительное время был с плохой осанкой и/или имеет локальные травмы, такой комплекс упражнений не будет полезен, но даже вреден.

Прежде чем приступать  к силовым физическим нагрузкам (фитнес, плавание, спортивные танцы, тренажерный зал) необходимо проконсультироваться с мануальным терапевтом-вертебрологом. И при обнаружении проблем пройти курс лечения.

Самостоятельно исправить сильные искривления позвоночника при помощи упражнений почти невозможно: специалисту нужно работать с вашими мышцами, связками, межпозвонковыми суставами и дисками и самими позвонками. Обращайтесь к мануальному терапевту за профессиональной помощью.

Продолжение Статьи